Comment s’endormir facilement quand on se met au lit?

4.93 (1268 votes)

Comment s’endormir facilement quand on se met au lit? Informations précises, votes et avis ainsi que l’accès direct au guide pratique.

Pour être en forme et efficace la journée, il est indispensable de bien dormir la nuit et d’avoir un bon rythme de sommeil. Retrouver un sommeil réparateur c’est aussi retrouver une période de veille active. Par conséquent, voici quelques conseils et astuces utiles qui vous permettront de mieux dormir la nuit et de retrouver ainsi une bonne qualité de sommeil.

1. Faire des exercices, il est prouvé à travers de nombreuses études que faire de l’exercice physique pendant la journée favorise nettement la faculté à s’endormir rapidement

2. Faire des pauses et se relaxer ou faire une sieste en après-midi est également une pratique très efficace

3. S’exposer suffisamment à la lumière du jour, ne pas rester une journée entière chez soi ou derrière son bureau

4. Respectez votre rythme biologique, le soir quand vous vous sentez fatigué, allez vous coucher, n’attendez surtout pas

5. La pièce dans laquelle vous dormez doit être plongée dans la nuit, elle doit donc être à l’abri de toutes sources de lumière

6. Ne plus consommez de café et/ou tout ce qui contient de la caféine après 15h

7. La pièce dans laquelle vous dormez doit être fraîche, bien aérée

Vous retrouverez à travers le guide pratique sur le sommeil, tout ce que vous ne devez pas ignorer si vous désirez vous endormir facilement. S’endormir vite et pour toute la nuit n’est pas du au hasard. Obtenez également des techniques pratiques et complètes afin de pouvoir vous endormir facilement.

Accès direct au guide pratique intitulé:

Le sommeil – les techniques concrètes afin de mieux dormir